【今こそ家でやろう】簡単だけど徹底的にニオイ対策
突然の外出に備えて!アフターコロナに備えて!
外出自粛ですっかりニオイケアの心配をしなくて良くなりました
でも突然の出社で焦りました(゚_゚;)
外出自粛でもニオイケアはしっかりと行っていきましょう
\今こそ家でやろう/
簡単だけど徹底的にニオイ対策
○服を丁寧に洗う(黄ばみ取り、ニオイ取り)
○自炊で食生活を整える
○軽い運動で汗をかく
服を丁寧に洗う(黄ばみ取り、ニオイ取り)
服には汗がついたままだと黄ばみ、ニオイの原因になります
黄ばみをしっかりと落としニオイの原因を取りのぞいておきたいですね
特に夏物は汗がついている場合があるので着たときに汗臭さを感じてしまいます
仕事しながらでもつけ置きができるので平日でも洗濯してます
私は朝起きてつけ置き→仕事→昼休みという感じでやってます
黄ばみの落とし方の詳細はこちらの記事を参考にしてみてくださいね↓
自炊で食生活を整える
元々自炊が好きな方でしたが仕事があると面倒で外食が多くなっていましたが
外食も控えているので自然と自炊が多くなりました
どうせなら体に良い食材を取り入れて食事していきたいものですよね
ポイント
○脂肪分糖分控えめ
○動物性タンパク質を控えめに
○ビタミン野菜果物を積極的に
脂肪分と糖分
脂肪の多い肉・揚げ物・お菓子
は比較的脂肪分や糖分が多いので控えます
揚げ物は油をたくさん使用するので自炊すると避けています
お菓子も自分で作ると砂糖を調整できるのでオススメです
動物性タンパク質
お肉やお魚は全く捕らないのも栄養不足になってしまいますので
少しは取り入れますがほとんどは大豆などの植物性タンパク質を取るようにしてます
おからハンバーグ
豆腐ステーキ
お豆腐に飽きたら
ヒレ肉
ささみ
サラダチキン
で少量の動物性タンパク質を取る
ささみの梅和え
豚しゃぶサラダ
サラダチキンのトマトスープ
などがおいしいですよ!量をほどほどにしましょう♪
ビタミン野菜と果物
レタスたベビーリーフといった葉物野菜
トマトにんじんなどの緑黄色野菜
を取り入れるのがおすすめ
果物はリンゴや柿いいですよ
リンゴは消臭効果もあるのでグッド
柿は年中手に入る物では無いので秋などに取り入れるといいですよ
ビタミンも豊富に含まれているのでデザートやおやつに最適な果物です
軽い運動で汗をかく
外出自粛なのでかなり運動不足になるので意識的に運動しましょう
散歩やウォーキング
人のいない早朝や夜に散歩やウォーキングで軽い運動で汗を流しましょう
人のいないトコロなら日中でもいいですね
景色を楽しんだり音楽を聴きながら楽しめます!
ヨガ
お風呂に入り体を温めた後にヨガをすると汗をかきやすくなります
動画など利用してやってみてください
不調を解消するデトックスヨガ☆ 老廃物もスッキリ! #223
ダンス
ダンスも気軽にできてオススメです
好きな音楽に合わせて踊ったり、振り付けを覚えたりするのも楽しいです
踊るのが苦手という方には子供のダンス動画は簡単なダンスなのでオススメです
色々な動画があるので試して見てくださいね!
軽い運動でじんわり汗をかけば体の代謝が良くなり老廃物を出しやすくします
日常の運動不足も解消できるので是非トライしてみてくださいね♪
まとめ
○服を丁寧に洗う(黄ばみ取り、ニオイ取り)
○自炊で食生活を整える
○軽い運動で汗をかく
今回は自宅で簡単だけど徹底的にニオイ対策できる方法3つをご紹介しました
できそうな事から初めて見てください
毎日続ければきっとニオイのきつくならない体質に変わっているかもしれません
自宅にいる時間が長いときこそ工夫をして楽しく過ごしたいですよね
外出できる日までしっかりニオイ対策しておきましょう♪